Votre guide pour gérer une faible libido
Répondons d’abord à la question suivante. Je suis une femme, pourquoi ai-je une faible libido ?
La baisse de la libido chez les femmes a de nombreuses causes potentielles, notamment un stress sous-jacent lié au travail et à la famille, des problèmes émotionnels ou psychologiques, ou des problèmes médicaux. La bonne nouvelle, c’est que l’identification de la cause première de la baisse de libido peut déboucher sur des options de traitement efficaces.
”Ok Gabriel, merci pour ta réponse. Cependant, j’ai l’impression que tout le monde autour de moi fait l’amour et pense à des corps nus. J’ai l’impression d’être la seule à avoir ce problème”.
Ok, chérie, je comprends, tu te sens seule dans cette situation.
Cependant, il n’est pas rare que les couples aient une disparité dans leurs pulsions sexuelles. Le plus souvent, dans une relation hétérosexuelle, c’est la femme qui a la libido la plus faible, selon différentes études.
Est-ce donc un problème ?
La réponse est non, lorsque votre mari n’a pas de désir sexuel.
Cependant, votre homme aura probablement du désir sexuel. Donc, oui, cela peut devenir un problème et même mettre la relation en danger si cela ne peut pas être résolu.
Comment savoir si j’ai une faible libido?
Il faut d’abord comprendre qu’on a constaté que les femmes ont naturellement une libido plus faible et pensent moins souvent au sexe que les hommes. Il n’y a donc pas de problème quand votre libido est juste un peu plus faible que celle de votre homme.
Cependant, on peut parler de trouble du désir sexuel hypoactif (TDSH) lorsque vous présentez les symptômes suivants.
- Il est difficile d’obtenir du plaisir lors des rapports sexuels
- La stimulation génitale manque de plaisir
- Il y a un désintérêt certain pour l’initiation au sexe
- Un manque d’intérêt pour l’activité sexuelle
- Les pensées ou fantasmes sexuels sont inexistants
Dis-moi Gabriel, je suis presque sûre qu’en ce moment, j’ai une faible libido. Mais quelles en sont les causes ? Pourquoi est-ce que je me sens comme ça ?
Les raisons pour lesquelles vous avez une faible libido
Avant de commencer à vous inquiéter. Il est important de noter que certaines fluctuations du désir sexuel sont naturelles et saines. Il existe de nombreux autres facteurs qui peuvent réduire le désir sexuel, pour lesquels ils ne seraient pas considérés comme une baisse du désir sexuel en soi.
Commençons par la première raison.
Les causes psychologiques
Votre état d’esprit peut affecter votre désir sexuel. Il existe de nombreuses causes psychologiques à la baisse du désir sexuel, notamment
- Les problèmes de santé mentale, tels que l’anxiété ou la dépression
- Le stress, tel que le stress financier ou le stress professionnel
- Mauvaise image corporelle
- Faible estime de soi
- Antécédents d’abus physiques ou sexuels
- Expériences sexuelles négatives antérieures

Questions relatives aux relations
Pour de nombreuses femmes, la proximité émotionnelle est un prélude essentiel à l’intimité sexuelle. Les problèmes dans votre relation peuvent donc être un facteur majeur de baisse de la libido. La diminution de l’intérêt pour le sexe est souvent le résultat de problèmes permanents, tels que
- Le manque de connexion avec votre partenaire
- Conflits ou combats non résolus
- Mauvaise communication des besoins et des préférences sexuelles
- Questions de confiance
Causes physiques
Un large éventail de maladies, de changements physiques et de médicaments peuvent provoquer une baisse de la libido, notamment
Les problèmes sexuels : Si vous avez des douleurs pendant les rapports sexuels ou si vous ne pouvez pas atteindre l’orgasme, cela peut réduire votre désir sexuel.
Les habitudes de vie : Un verre de vin peut vous mettre d’humeur, mais trop d’alcool peut affecter votre libido. Il en va de même pour les drogues. De plus, le fait de fumer diminue la circulation sanguine, ce qui peut émousser l’excitation.
Chirurgie : Toute intervention chirurgicale liée à vos seins ou à votre appareil génital peut affecter votre image corporelle, votre fonction sexuelle et votre désir sexuel.
Fatigue : L’épuisement dû aux soins apportés aux jeunes enfants ou aux parents vieillissants peut contribuer à une baisse de la libido. La fatigue due à une maladie ou à une opération chirurgicale peut également jouer un rôle dans la baisse de la libido..
Changements hormonaux
Les changements de vos niveaux hormonaux peuvent modifier votre désir sexuel. Cela peut se produire pendant :
La ménopause : Les niveaux d’œstrogènes baissent pendant la transition vers la ménopause. Cela peut vous rendre moins intéressée par le sexe et provoquer une sécheresse des tissus vaginaux, ce qui se traduit par des rapports sexuels douloureux ou inconfortables. Bien que de nombreuses femmes aient encore des rapports sexuels satisfaisants pendant la ménopause et au-delà, certaines connaissent un retard de libido pendant ce changement hormonal.
La grossesse et l’allaitement : Les changements hormonaux pendant la grossesse, juste après la naissance d’un enfant et pendant l’allaitement peuvent freiner la libido. La fatigue, les changements dans l’image corporelle et les pressions de la grossesse ou des soins à apporter au nouveau bébé peuvent également contribuer à modifier votre désir sexuel.
Raisons médicales
Dans certains cas, un problème médical sous-jacent peut être à l’origine d’une faible libido. Les conditions et les médicaments suivants peuvent potentiellement diminuer la libido :
- Incontinence
- Être en surpoids ou obèse
- Lésion des vaisseaux sanguins ou des nerfs après une hystérectomie ou une autre intervention chirurgicale impliquant les organes reproducteurs
- Douleur chronique ou physique, qui peut être associée à un problème médical
- Les maladies chroniques telles que le diabète, l’hypothyroïdie, l’arthrite, l’anémie, les maladies cardiovasculaires ou les troubles endocriniens ou neurologiques
- Les conditions, telles que la vulvodynie, qui rendent les rapports sexuels douloureux
- Déficience hormonale, fluctuations hormonales ou faibles niveaux de testostérone
- Antidépresseurs
- Diminution du flux sanguin vers le vagin et l’utérus
- Médicaments pour la pression artérielle
Dans les cas où les médicaments, tels que les antidépresseurs, entraînent une baisse de la libido, votre médecin peut vous suggérer une ordonnance avec moins d’effets secondaires. N’arrêtez pas de prendre vos médicaments sans l’accord de votre médecin.
Comment traiter ma faible libido ?
Premièrement : prévoyez une visite chez votre médecin.
Pour exclure la baisse de désir sexuel, travaillez avec votre médecin pour identifier les causes potentielles et les options de traitement. Comme il n’existe pas de tests médicaux spécifiques permettant de diagnostiquer une baisse du désir sexuel, votre médecin voudra connaître vos symptômes pour mieux comprendre l’impact de votre faible libido sur vos relations et votre vie.
D’accord. Vous avez été voir votre médecin et il a identifié les problèmes qui contribuent à votre faible libido, vous pouvez commencer le traitement.
Les interventions suivantes que votre médecin peut recommander ou prescrire pour augmenter votre libido :
Moins de stress : Trouver un meilleur moyen de faire face au stress professionnel, au stress financier et aux tracas quotidiens peut améliorer votre libido.
Réservez du temps pour l’intimité : Inscrire le sexe à votre agenda peut vous sembler artificiel et ennuyeux. Mais faire de l’intimité une priorité peut vous aider à retrouver votre appétit sexuel.
Ajoutez un peu de piquant à votre vie sexuelle : Essayez une autre position sexuelle, un autre moment de la journée ou un autre endroit pour faire l’amour. Demandez à votre partenaire de passer plus de temps sur les préliminaires. Si vous et votre partenaire êtes ouverts à l’expérimentation, les jouets sexuels et les fantasmes peuvent vous aider à raviver votre désir sexuel.
Abandonnez vos mauvaises habitudes : Le tabagisme, les drogues illicites et l’alcool à l’excès peuvent tous atténuer votre désir sexuel. L’abandon de ces mauvaises habitudes peut contribuer à stimuler votre désir sexuel et à améliorer votre état de santé général.
Faites de l’exercice : Des exercices d’aérobic et de musculation réguliers peuvent augmenter votre endurance, améliorer votre image corporelle, élever votre humeur et stimuler votre libido.
Communiquez avec votre partenaire : Les couples qui apprennent à communiquer de manière ouverte et honnête maintiennent généralement une connexion émotionnelle plus forte, ce qui peut conduire à une meilleure sexualité. Communiquer sur le sexe est également important. Parler de ce que vous aimez et n’aimez pas peut préparer le terrain pour une plus grande intimité sexuelle.
Des moyens médicaux pour faire face à une baisse de la libido :
Une baisse de la libido peut également être traitée par des médicaments, bien que, malheureusement, les interventions médicales pour les femmes n’aient pas eu autant de succès que pour les hommes.
En raison d’une réduction du flux sanguin vers le vagin, de nombreuses femmes préménopausées et postménopausées subissent des modifications des niveaux d’œstrogènes. Si de faibles niveaux d’œstrogènes sont la cause de vos symptômes de baisse de désir sexuel, votre médecin peut vous recommander une œstrogénothérapie à l’aide d’une crème, d’un suppositoire ou d’un anneau qui libère des œstrogènes dans le vagin sans les effets secondaires indésirables qui accompagnent les pilules d’œstrogènes.
Autres moyens médicaux :
Dispositif d’œstrogénothérapie : L’appareil de thérapie clitoridienne Eros, ou Eros-CTD, est un petit appareil portatif équipé d’une petite coupelle en plastique amovible et remplaçable utilisée pour améliorer le flux sanguin vers le clitoris et les organes génitaux à l’aide d’un système de vide.
O-Shot : O-Shot est une solution de plasma qui est injectée par un professionnel de la santé dans le vagin et qui fonctionne également pour améliorer le flux sanguin et la circulation.
Les lubrifiants vaginaux : Les lubrifiants vaginaux peuvent vous aider à rendre les relations sexuelles plus agréables. Surtout quand il n’y a pas de plaisir ou même de douleur.
En fin de compte, je n’ai qu’un conseil pour toi, chérie
Va chez le médecin.
Votre médecin peut vous conseiller de concevoir un plan (idéalement avec votre partenaire impliqué dans le processus) pour surmonter les problèmes qui peuvent affecter votre relation.
Il est alors essentiel que vous et votre partenaire travailliez en équipe avec un thérapeute pour résoudre tout problème potentiel.
Un thérapeute peut vous apprendre à mieux communiquer avec votre partenaire et vous suggérer des techniques sexuelles adaptées à votre relation afin de créer une expérience plus agréable.
Vous et votre homme devez travailler en équipe.
Dehors et dans la chambre à coucher.
J’espère que vous vous débarrasserez de votre faible libido.
Promettez-moi juste une chose.
Essayez de profiter du sexe.
La méthode de la déesse du sexe peut vous aider à y parvenir.
Cependant, je comprends que vous ne soyez pas prête en ce moment alors que vous avez une pulsion sexuelle inférieure. Alors, commencez par vous concentrer sur la cause du problème.
